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过春节有焦虑该怎么办

作者:我会陪着你一直孤单  阅读:51 次  点赞:0 次  鄙视:0 次  收藏:0 次  由 www.8864gua.cn 收集整理

    过年如过关!这份春节焦虑症的自救指南请收下


    春节临近,节日的气氛也越来越浓烈,不少人的心态却变得莫明地焦虑起来,来向我们求助和治疗的人要比平常多出了好几倍。


    年尾工作指标压力、年终评优没评上、学习压力、找工作压力,不如同龄人混得好、春节放假的“人情债”,让他们出现焦虑、失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等状况,有的医学工作者把这些称为“年关焦虑症”,年关焦虑症的患者年龄主要集中在20—45岁之间。


    我国古代穷人都喜欢把新年称为“年关”,因为对于他们来说,过年如同过“关”,每到新年,往往也是被迫还债的时日。到了今天,过年躲债的事情已不多见,但每到新年,工作、经济、精神、情感,对人们,尤其是年轻人来说都是考验,再加上冬季的气候寒冷干燥,日照时间短,更容易让人焦虑、烦躁……诸多因素容易导致年轻人的“年关焦虑症”。


    【年关焦虑症- 自测】


    1.感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境,充满担忧与恐惧;


    2.胃口不好、消化不良,伴有失眠;


    3.头晕眼花,心跳过速,对琐碎的事情极度烦躁;


    如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话,你就一定要警惕了。


    那么,我们要怎样防治人情债高压下的“年关心理焦虑症”呢?要从自己生活的一点一滴做起,不妨试试以下的方法,对于消除和缓解“年关焦虑症”有不错的效果:


    1.要防止不理智购物,不受商家名目繁多的打折诱惑,不跟风,不买自己不必要的东西。


    2.一到年底,既然开销肯定会增大,不如及早做出财务安排,拨出节日经费,专款专用。


    3.存款未必代表我们生活的质量,光从一本存折上也没有办法反映出我们一年的生活,我们如何赚钱,如何花钱,如何安排这一年的生活,都充满了乐趣,至于最后存折上的数字,并不是生活中最重要的东西。


    4.每个人在工作和事业之外,还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注,这样,才不会在面对激烈的竞争时心理失衡,才不会因失去某一方面的优势,就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中,切莫“所有问题都自己扛”,通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法,尽快得到恢复。


    5.吃“快乐水果:大多患上年关焦虑症的人都会化焦虑郁闷为食量。水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。


    香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为,长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状,经常吃点樱桃,这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素C,有增强抗压力的本事,使人精神愉悦。


    6.做“阳光运动”:健康专家指出,运动是消除焦虑的最好方式。


    上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动,比如极限长跑。


    尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,反而影响心情。如果喜欢慢跑,最好听着音乐或结伴跑,这样能分散注意力,缓解焦虑情绪。


    运动时,最好选择充满阳光的户外场所,因为灿烂的阳光也可以改善情绪。


    调整自己年终总结的心态,多想想可以给自己加分的事情,比如读过的一本好书,终于陪父母回了一次老家……最重要的是,用一颗平常心对待这一年中的得与失。


    在不太忙碌时,充分做下财务安排、周详的节日计划,但不要赋予新年过多的附加意义,要更多地享受节日的乐趣!


    婚否?婚否?一些年轻人的“春节焦虑症”又来了!


    春节马上就要到了,回家倒计时钟声已经敲响。在外打工的农村年轻人,海外留学的年轻人,在春节快要来临之际。都已遇到了春节回家焦虑症,农村年轻人春节回家,焦虑症比较严重些。


    那么都有哪些春节回家焦虑症呢?为什么回家过春节会有焦虑心理呢?这个就要从时代的发展说起了。因为时代发展了,每个人心里也就有了很大变化,这种心理的变化,是跟随着时代而变,跟随着社会而变。


    焦虑症一、婚姻,农村年轻人春节回家焦虑症,没有男女朋友的,单身人更为怕回家过春节。因为在农村,比城市要早结婚的原因,春节回家被父母催婚是一定的;


    现在这个时代,年轻人都向往着恋爱自由化。所以长辈们不能强人所难,要给年轻人个自由化,时代不同了,越是着急催婚反而对年轻人是一种伤害。现在年轻人比较叛逆型,容易走极端化,所以作为长辈得有着点来。


    焦虑症二、缺钱,现在年轻人攀比心理比较旺盛,所以觉得自己没有成绩,没脸回家也是大有人在,春节时间家里的同学,朋友,亲属,都混的比较好,那么也是给年轻人,一个攀比的压力,所以还是不回家也好。


    焦虑症三、事业心,现在拥有事业心的年轻人,也大把人在。在这个大众创业,万众创新的时代里,很多年轻人因为创业进行到了一半,不得已必须朝着前方继续走。创业不易,创业的人过年还加班加点也是正常的事,所以也对催着回家产生了焦虑症。


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